在院中除除草、浇浇花，在农场里挤挤奶、喂喂牛，老姐老妹聚一起唱唱歌、跳跳舞……这些日常生活中的平凡小事、生活细节，在荷兰老年人的眼中，竟然都成了一种精神层面的“享受”，因而成为全国老年人日益推崇的健身方式。在动中找乐，在乐中求寿，这就是荷兰老年人的晚年生活理念！

栽种花草愉身心。在荷兰，几乎家家庭院中都种有花草，老年人特别喜欢种花种草。晴和的日子，经常可以看到老年人或独自一人或夫妻双双，在院中修枝、剪草、施肥、除虫，忙得津津有味，不亦乐乎。已届七旬的查理老人介绍说，荷兰的很多老年人都喜欢莳弄花草，这不仅是一种室外有氧运动，可以锻炼身体，同时还享受到明媚的阳光，心情自然很愉悦啦！

兼职奶工练大脑。在荷兰，很多老年人喜欢呼朋唤友到附近的大型农场去做挤奶义工。农场非常欢迎和尊重这些“寿星级”的挤奶工。老年人挤牛奶虽说动作慢些，但工作还是蛮认真的。70岁的特鲁斯在健康专家的建议下，经常到农场做义工。他认为，老年人通过挤牛奶，手指可以得到经常锻炼，进而激活大脑，延缓记忆力的减退。

常吃蜂蜜益健康。过去，养蜂人都生活在荷兰的乡村、山野，如今，荷兰的城市老年族也迷上了养蜂。老年人仨一群俩一伙，相约到郊外放蜂、收蜜，每天徜徉于野花、林海之中，忙得不亦乐乎。据养蜂的老人介绍，他们在养蜂的过程中，不仅开阔了视野，愉悦了身心，而且还可以随时吃到新鲜、纯正的蜂蜜，蜂蜜对老年人的健康长寿是极为有利的！

每天拥抱半小时。荷兰老年人中，普遍流行一种新的生活理念和日常习惯：每天拥抱半小时。荷兰健康专家建议，老年人每天和亲人拥抱30分钟，可使老年人平稳情绪，赶走沮丧、孤寂等负面情绪，从而实现“情绪养生”。荷兰一位88岁摩的老奶奶在接媒体采访时开心地说：“每天和孙儿孙女们拥抱一次，那种快乐胜过和他们说上千言万语！”

坐上秋千返童年。一些老年人在自家院中和附近的草坪、林间拴上秋千。天气好的时候，约上三五知己，在阳光下有说有笑，像孩子们一样打秋千。这种娱乐休闲方式，不仅给老年人送去了快乐的心情，也使老年人在娱乐中找回了童年的感觉。同时，室外运动接受了阳光的抚慰、富氧的“肺养”，可谓一举数得！

量力而行去远足。荷兰一些老年团体经常组织老年人到附近山野、郊外去远足。虽说运动量不是很大，但老年人在远足中“游山玩水”，那份惬意和愉悦还是难以言表的。老年人非常喜欢这种“接地气”的出行，每次远足都备好行囊，信心满满地出发。可谓乘兴而去，高兴而归。

老有所“动”，动有所“乐”，乐有所“寿”，这就是懂生活、会生活、懂养生、会养生的荷兰老年人！


作者：刘锴